睡前玩手機8分鐘興奮超1小時 睡前玩手機或增加抑郁幾率

研究表明，入睡時間在半夜12點(或更晚)的人，心血管疾病的發(fā)病率最高。#睡前玩手機8分鐘興奮超1小時# 因為睡前玩手機會刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，給人快樂的感覺，睡眠才會不斷延后。專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲等問題。手機發(fā)光屏不僅會令大腦興奮，影響睡眠，也會影響情緒，甚至可能出現(xiàn)焦慮抑郁癥。

此外，在黑暗環(huán)境下長時間盯著手機看，極容易使眼部肌肉疲勞，不僅影響聚焦能力，還可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管阻塞，也就是“眼中風(fēng)”。

生活中一些簡單實用的小方法可以改善睡眠質(zhì)量，比如按摩“合谷穴”。“合谷”也叫“虎口”，按壓合谷穴可以緩解失眠造成的不適，一起動起來，和低質(zhì)量睡眠說“拜拜”!

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